Addiktológiai konzultáció

Arra szolgál, hogy megismertessük Önnel a függőségről, a leállásról, a visszaesés megelőzéséről szükséges tudnivalókat.

Mi az addiktológiai konzultáció?

• • kísérés,
  • egyenrangú, támogató kapcsolat,
  • közös stratégia kidolgozása,
  • tanulási folyamat,
  • visszaesés megelőzése,
  • vészforgatókönyv készítése,
  • kapcsolati kérdések, problémák megoldása,
  • titoktartás.

Mi nem?

• • nem pszichoterápia
  • nem egyoldalú tanácsadás
  • nem történik gyógyszerfelírás
  • nem csak a józanság elérése a célja

Mikor van szükség rá? Az alkoholt ki-ki behelyettesítheti saját kémiai vagy viselkedési „szerével”: illegális kábítószerek, nyugtató gyógyszerek, szerencsejáték, okostelefon, munka, szex…

• • ha felmerült Önben, hogy többet iszik a kelleténél és kérdései vannak ezzel kapcsolatosan
  • ha a környezete (orvos, családtag, barát, munkatárs, munkahelyi vezető) visszajelezte már, hogy sokat iszik
  • ha voltak sikertelen leállási kísérletei

Mi a menete?

• • első interjú, állapotfelmérés
  • célok megfogalmazása
  • stratégia kidolgozása
  • közös munka a felépülés folyamataiban

Autogén tréning

A módszer segít Önnek a testi-lelki-szellemi harmónia megtalálásában, és megtartásában. Összehangolja az idegrendszert, segít oldani a szorongást, hatékony az alvászavarok leküzdésében.

• • Gyakran feszült?
  • Szorong bizonyos helyzetekben?
  • Stresszes az élete?
  • Alvásproblémákkal küzd?
  • Keresi a testi-lelki egyensúlyt?

Nem véletlen, hogy a ma embereként a fentiekkel küzd, hiszen gyerekként nem tanulta meg a napi szinten Önt érő stressz feloldását. Pedig legalább olyan fontos lett volna, mint ahogyan megtanították köszönni. A jó hír, hogy ezt bármikor pótolhatja, mert tanulható folyamatról beszélünk.

A relaxáció az az érzelmi állapot, amikor megszabadulhat a feszültségektől, melyeknek forrása lehet a harag, a félelem, vagy a szorongás. A stressz lehet az okozója több mentális és fizikai egészségügyi problémának, ezért a nyugalmi állapot elérése előnyös a szervezet egészségi állapotának javítása szempontjából. Amikor feszült, akkor a szimpatikus idegrendszer aktiválódik, ami az ősi időkből származó „küzdj, vagy menekülj” reakciót idéz elő a szervezetében, ami hosszú távon káros hatással van az egészségére.

A szó eredeti, középkori jelentése az volt, hogy „szabadon engedni a rabot”, azaz, amikor valaki letöltötte büntetését és újra a szabad emberek közé kerülhetett. A mai értelme némileg módosult, amit megőrzött ebből, az a szabadon engedés. Az AT során „rabokat”, belső megkötözöttségeinket engedjük el.

Az AT egy relaxációs módszer, mellyel megoldódnak a felsorolt nehézségei. A módszer a passzív koncentrációra épül, mely egy megváltozott, alváshoz közeli tudatállapotot jelent. Ebben az állapotban aktiválódnak a szervezetének ön-szabályozó rendszerei, így hozzásegítve Önt az idegrendszerének ellazításához. Erre az állapotra ráhagyóan dolgozik teste, lelke, szelleme a megfogalmazott céljai elérésén. Az AT rendszeres, napi gyakorlásával jelentősen javul életminősége, pszichés energiái szabadulnak fel.

15-20 alkalom szükséges a módszer elsajátításához, alkalmanként 60 perc időtartamban.  Az önálló gyakorlás célja, hogy a módszer beépüljön a mindennapjaiba. A folyamatban megélt tapasztalataiban, a megélt élmények feldolgozásában, az önismereti kérdések átgondolásában kísérem Önt.

Kognitív viselkedésterápia

• • Sokat rágódik a múltján?
  • Nem tudja leállítani a negatív gondolatait?
  • Feszülten éli meg a mindennapokat?
  • Küzd a szorongással vagy a depresszióval?
  • Változtatna a helyzetén, de nem tudja, hol kezdje?

A gondolkodás logikai hibái gyakran abból adódnak, hogy az emberek tévesen vonnak le következtetéseket, vagy nem veszik figyelembe az összes releváns információt. A hibák miatt aztán könnyen elhamarkodott vagy torz vélemények születhetnek, amelyek nem tükrözik a valóságot.

A kognitív viselkedésterápia (KVT) segíthet Önnek abban, hogy jobban megértse a gondolatai és érzései közötti kapcsolatokat. Lehetővé teszi, hogy azonosítsa azokat a negatív gondolatmintákat, amelyek hozzájárulnak a negatív érzéseihez. Megtanulhatja, hogyan reagáljon hatékonyabban a stresszes helyzetekre. Új, pozitív gondolkodási mintákat és megküzdési stratégiákat sajátíthat el, amelyek segítenek jobban kezelni az élet kihívásait. A folyamat strukturált és célzott, lehetővé téve a gyors fejlődést és a tartós eredmények elérését.

A KVT számos előnnyel rendelkezik, néhány ezek közül:
Rövid távú beavatkozás, az Ön aktív részvételével. A KVT konkrét, alkalmazható technikákat kínál, amelyeket Ön az élete más területein is használhat, például stresszkezelés, problémamegoldás és érzelemkezelés terén. A konzultáns az Ön egyéni szükségleteihez és problémáihoz igazítja a teljes folyamatot. A módszer lehetőséget ad a széleskörű alkalmazhatóságra, és az önállóan is végezhető technikák elsajátítására.

A KVT tudományos alapokon nyugszik, prevenciós hatása segíthet a jövőbeli problémák megelőzésében.

A lenti üzenet boxban vegye fel velünk a kapcsolatot, ha kérdése lenne és/vagy szeretne időpontot foglalni nálunk.